Banana Smoothie Recipe: दिनभर एनर्जेटिक रहे, बनाये बनाना स्मूदी
बनाना स्मूदी रेसिपी (Banana Smoothie Recipe): बनाना स्मूदी यानी केले से बनने वाली स्मूदी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। हम सभी जानते हैं कि बनाना यानी केला सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है।
केले में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं और ये ऊर्जा से भर देता है। यही वजह है कि केले को एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है। केले से तैयार होने वाली स्मूदी से अगर सुबह की शुरुआत की जाए तो पूरे दिन शरीर में ऊर्जा का एहसास बना रहता है।
आप अगर अपनी सेहत को लेकर फ्रिकमंद रहते हैं और दिनभर एनर्जेटिक बने रहना चाहते हैं तो बनाना स्मूदी से दिन शुरू करना एक बेहतर आइडिया हो सकता है।
बनाना स्मूदी बनाना काफी आसान है और ये मिनटों में ही बनकर तैयार हो जाती है। आप आज से ही अपनी हेल्दी डाइट में बनाना स्मूदी को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं बनाना स्मूदी बनाने की आसान रेसिपी।
बनाना स्मूदी बनाने के लिए सामग्री
केले – 2
दूध – 1 कप
दही – 150 ग्राम
शहद – 1 टेबलस्पून
वेनिला एसेंस – 1/2 टेबलस्पून
आइसक्यूब्स – 5-6
बनाना स्मूदी बनाने की विधि
बनाना स्मूदी यानी केले की स्मूदी बनाना काफी सरल है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले केले के छिलके उतार लें और फिर उसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें।अब मिक्सर जार लेकर उसमें केले के टुकड़े डाल दें।
इसके बाद जार में दूध, शहद और आइस क्यूब्स डालकर जार का ढ़क्कन लगाकर तीन-चार बार मिक्सर चलाकर सभी सामग्रियों को ब्लेंड़ कर लें।
इसके बाद जार का ढक्कन खोलें और उसमें दही और वेनिला एसेंस मिक्स कर दें और एक बार फिर ढक्कन लगाकर सभी सामग्रियों को दोबारा ब्लेंड कर लें। इसके बाद गाढ़ी स्मूदी तैयार हो चुकी है।
इसे जार से निकालकर सर्विग गिलास में डाल दे। इसके बाद ऊपर से दो-तीन बर्फ के टुकड़े और डाल दें। जिससे स्मूदी अच्छी तरह से ठंडी हो जाए. अब हेल्दी बनाना स्मूदी सर्व करने के लिए पूरी तरह से तैयार हो चुकी है।
